引发失眠的原因及调理方法 失眠是一种睡眠障碍，引起失眠的原因很多，主要是大脑正常的兴奋和抑制过程失调。很多原因都可以通过影响大脑正常的兴奋和抑制过程而导致失眠。引起失眠的原因主要包括躯体、生理、心理、精神、药物性、人为性、营养缺乏等因素。1、 躯体性原因包括各种疾病引起的疼痛，比如关节痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋闷，皮肤病导致的瘙痒，高烧，腹胀，便秘和尿频等躯体症状。睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征等也会导致睡眠障碍。2、生理性原因如时差的改变，车、船、飞机上睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、异味，室温过高或过低，室内空气太干燥等，都可以影响睡眠质量而引起失眠。3、心理性原因焦虑和抑郁、神经衰弱等常伴发失眠，但焦虑以入睡困难为主，抑郁以凌晨早醒为主。紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等也是引起失眠常见病因。多数患者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠。患者由于过分地关注自身睡眠问题反而不能保证正常的睡眠，会产生躯体紧张和习惯性阻睡联想，后者在发病中起主导作用，这两种因素互为强化干扰睡眠，时间越长患者关注程度越强。4、精神性原因精神分裂症、反应性精神病等精神疾病常伴有失眠。5、药物性原因有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。能引起失眠的药物，常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药物以及中枢兴奋药。药物使用不当、滥用酒精或麻醉品也会引发失眠。另外，长期服用安眠药一旦戒断也会出现戒断症状，比如睡眠浅、噩梦多等。6、人为因素包括睡前过食暴饮、消化不良、喝浓茶、过量的咖啡因摄入、过久地看书以及不定时睡眠等。7、营养不良缺钙会使你在入睡数小时后醒来，而且无法再入眠。钙是预防应激反应的重要营养成分，它与体内神经的传导有关，它作为神经系统的刺激传导物质，可使脑和神经协调工作；它可预防应激反应引起的失眠，也可对其他原因引起的失眠加以消除。如果血液中钙的浓度低下，会产生神经过敏，造成失眠、焦虑、疲劳。研究还显示，有较多的妇女缺乏铜及铁，可能会导致失眠。点津心理中心专家分析：现代社会压力大，我们总会因为这样或那样的原因失眠，长期失眠会导致免疫力下降、精神萎靡不振、易怒、情绪低落、皮肤干燥暗淡、加速人体器官衰老、诱发多种疾病！可是饱经失眠之苦的我们试过数小绵羊，睡前跑步，热水泡脚，听轻音乐，听故事（可能越听越睡不着），怎么办呢？首先是找到让自己失眠的原因，是心理因素还是生理因素。清楚自己是压力过大还是感情受挫？是时间作息没有调整好？还是服用一些影响中枢神经的药物?总之要清楚自己为什么失眠，找到原因才好对症下药。寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现，原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。失眠的人常常难以诱导自己进入睡眠而苦恼。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.点津心理专家提醒如果个人无法调理进入睡眠可选择专业的心理催眠师进行催眠导入，缓解失眠带来的痛苦。催眠是一种心理治疗手段，在一定程度上可以改善睡眠。点津心理中心经过532例失眠来访案例总结95%的失眠都是心因性的。所谓的心因性就是心理因素造成的，所以说催眠可以解决很多被我们压抑了的一些心理问题，所以说催眠对睡眠是有一定作用的。但不要忽视了一个概念，催眠并不是使你睡得更好，而是帮助你寻找潜意识里那些被压抑了的问题。
引发失眠的原因及调理方法
失眠是一种睡眠障碍，引起失眠的原因很多，主要是大脑正常的兴奋和抑制过程失调。很多原因都可以通过影响大脑正常的兴奋和抑制过程而导致失眠。引起失眠的原因主要包括躯体、生理、心理、精神、药物性、人为性、营养缺乏等因素。
1、 躯体性原因包括各种疾病引起的疼痛，比如关节痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋闷，皮肤病导致的瘙痒，高烧，腹胀，便秘和尿频等躯体症状。睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征等也会导致睡眠障碍。
2、生理性原因如时差的改变，车、船、飞机上睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、异味，室温过高或过低，室内空气太干燥等，都可以影响睡眠质量而引起失眠。
3、心理性原因焦虑和抑郁、神经衰弱等常伴发失眠，但焦虑以入睡困难为主，抑郁以凌晨早醒为主。紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等也是引起失眠常见病因。多数患者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠。患者由于过分地关注自身睡眠问题反而不能保证正常的睡眠，会产生躯体紧张和习惯性阻睡联想，后者在发病中起主导作用，这两种因素互为强化干扰睡眠，时间越长患者关注程度越强。
4、精神性原因精神分裂症、反应性精神病等精神疾病常伴有失眠。
5、药物性原因有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。能引起失眠的药物，常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药物以及中枢兴奋药。药物使用不当、滥用酒精或麻醉品也会引发失眠。另外，长期服用安眠药一旦戒断也会出现戒断症状，比如睡眠浅、噩梦多等。
6、人为因素包括睡前过食暴饮、消化不良、喝浓茶、过量的咖啡因摄入、过久地看书以及不定时睡眠等。
7、营养不良缺钙会使你在入睡数小时后醒来，而且无法再入眠。钙是预防应激反应的重要营养成分，它与体内神经的传导有关，它作为神经系统的刺激传导物质，可使脑和神经协调工作；它可预防应激反应引起的失眠，也可对其他原因引起的失眠加以消除。如果血液中钙的浓度低下，会产生神经过敏，造成失眠、焦虑、疲劳。研究还显示，有较多的妇女缺乏铜及铁，可能会导致失眠。
点津心理中心专家分析：现代社会压力大，我们总会因为这样或那样的原因失眠，长期失眠会导致免疫力下降、精神萎靡不振、易怒、情绪低落、皮肤干燥暗淡、加速人体器官衰老、诱发多种疾病！可是饱经失眠之苦的我们试过数小绵羊，睡前跑步，热水泡脚，听轻音乐，听故事（可能越听越睡不着），怎么办呢？
首先是找到让自己失眠的原因，是心理因素还是生理因素。清楚自己是压力过大还是感情受挫？是时间作息没有调整好？还是服用一些影响中枢神经的药物?总之要清楚自己为什么失眠，找到原因才好对症下药。寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现，原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
失眠的人常常难以诱导自己进入睡眠而苦恼。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.
点津心理专家提醒如果个人无法调理进入睡眠可选择专业的心理催眠师进行催眠导入，缓解失眠带来的痛苦。催眠是一种心理治疗手段，在一定程度上可以改善睡眠。点津心理中心经过532例失眠来访案例总结95%的失眠都是心因性的。所谓的心因性就是心理因素造成的，所以说催眠可以解决很多被我们压抑了的一些心理问题，所以说催眠对睡眠是有一定作用的。但不要忽视了一个概念，催眠并不是使你睡得更好，而是帮助你寻找潜意识里那些被压抑了的问题。