玩游戏真的可以一直开心吗？ 《Can I always have fun playing games?》 现在年轻人很多都喜欢玩游戏，逛街，看电影等等，甚至有些人为了玩游戏，看电视熬夜。 但玩游戏真的可以让你一直开心吗？ 恐怕未必。 曾经有个朋友跟我说过，他工作的时候满脑子都是游戏，但是当他休息时真的开始玩游戏的时候，反而没有那么开心，甚至有些失落。 这位朋友又耽误了工作又心不在焉的玩游戏，最后工作没做好，游戏也没玩开心，非常痛苦。 ◆◆◆ 可能你也有类似的感受： 明明还有很多工作要做，但就是不想去做，反而会花费很多时间在其他不相干的事情上，比如跟同事闲聊，即便已经说到无话可说的地步，也硬是要找个话题继续说，反正就是不想工作； 明明女朋友就在自己旁边，但却没耐心跟她交流，时不时就要把手机拿出来看看，刷刷微博，看看微信，尽管上面也没什么新的信息，还是忍不住要刷…… 有这样的行为说明你可能患有“软瘾症”了。 软瘾，是美国心理学家提出来的新名词。 它是指那些强迫性的习惯、行为或回复性的情绪，这是一种不同于毒品、药物、酒精的无法自拔的沉迷。 主要表现为耗费大量精力、财力去做某件事，表面上看是获得了暂时的满足，但事后却会后悔，这是一种难以摆脱的行为模式。 根据美国临床心理学领域享有盛名的赖特学院的一项调查显示： 91%的美国人患有软瘾，其中拖延、过度看电视在调查中名列榜首。 很多人可能会不认同，因为看电视、买东西、玩游戏这些都是很正常的行为和爱好，而且它们还可以帮助我们舒缓身心压力。 比如工作一天回到家，想让大脑放松就打一局游戏，这难道就说明自己患有软瘾了？ 确实，这种情况并不是软瘾。 想要区分软瘾和爱好非常简单： 如果你做这件事时感觉到愉快、积极，那你可能是在学习、在成长或者是在借助这件事清除不良情绪，这是爱好或激情的体现； 但是如果你做的这件事给你带来的危害大于利益，让你痛苦自责却又无法控制自己停下来，那就要警惕这是软瘾的征兆了。 ◆◆◆ 那软瘾症有什么特征吗？ 比如心情不好就去购物，买一大堆自己用不到的东西，事后再懊悔； 因为现实人际关系不好，就沉迷网络社交，拒绝出门、拒绝现实； 压力大的时候就暴饮暴食，然后再催吐等等，这些都是弊大于利的行为。 之所以会患上软瘾症，是因为我们在面对困难和压力的时候会本能的想要逃避，哪怕是让自己有短暂的喘息也好。 所以即便你明知道现在不进行这项工作结果会很糟糕，即便知道自己此时不该玩游戏，但还是想借助玩游戏暂时逃避这项工作。 那软瘾症该怎么戒除呢？ 第一，戒除软瘾要经常自我反省，下一次长时间坐在电视机前或很冲动的奔向商场的时候，不妨问问自己：这是不是过度了？这有没有干扰自己的生活？出现了什么事情，是什么激发了这种沉溺的行为，进而搞清楚自己真正的需求。 第二，下定决心去改正，但不要直接剥夺内心的需求。当你烦躁的时候、想要轻松一下的时候，不要总是上网搜寻八卦、灌水或偷菜，选择一些其他活动来替代想要摆脱的软瘾，比如练习一会儿瑜伽、去户外走走。 第三，急于求成可能会适得其反，不妨逐渐地减少软瘾行为。戒除网瘾的专家建议适量减少上网时间，比如定一个闹钟，规定自己每次上网不超过30分钟，那么闹钟一响就立即关机，然后出去散步或约朋友小聚，总之远离电脑。 第四，“如果你在拖延或回避困难，不妨制定更加清晰的规划。”任务过于宏大容易增长人的倦怠心理，拖延和回避的倾向也越大；任务越具体、可操作性越强越能有效执行。聂晶举例说，看一本书，规定一个具体的数字，比如10页，那就在看完10页之前不要放下书去尝试其他东西。 第五，“悦纳自己，接受自己的行为方式。”咨询师解释说，每个人都需要休息、放松。也许你喜欢先沉溺于某些事情中，积攒够了能力，蓄势待发，那么就相信自己的能力和行为方式，不要因为拖延而自责或否定自我。 当您生活充满了更丰富的节目，自然就不需要软瘾来填补空虚和空白了。 在这里点津心理中心祝大家每天都有好心情！ ——本文摘录搜狐网（柠檬心理课堂）和百度百科 ◆◆◆
玩游戏真的可以一直开心吗？
《Can I always have fun playing games?》
现在年轻人很多都喜欢玩游戏，逛街，看电影等等，甚至有些人为了玩游戏，看电视熬夜。
但玩游戏真的可以让你一直开心吗？
恐怕未必。
曾经有个朋友跟我说过，他工作的时候满脑子都是游戏，但是当他休息时真的开始玩游戏的时候，反而没有那么开心，甚至有些失落。
这位朋友又耽误了工作又心不在焉的玩游戏，最后工作没做好，游戏也没玩开心，非常痛苦。
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可能你也有类似的感受：
明明还有很多工作要做，但就是不想去做，反而会花费很多时间在其他不相干的事情上，比如跟同事闲聊，即便已经说到无话可说的地步，也硬是要找个话题继续说，反正就是不想工作；
明明女朋友就在自己旁边，但却没耐心跟她交流，时不时就要把手机拿出来看看，刷刷微博，看看微信，尽管上面也没什么新的信息，还是忍不住要刷……
有这样的行为说明你可能患有“软瘾症”了。
软瘾，是美国心理学家提出来的新名词。
它是指那些强迫性的习惯、行为或回复性的情绪，这是一种不同于毒品、药物、酒精的无法自拔的沉迷。
主要表现为耗费大量精力、财力去做某件事，表面上看是获得了暂时的满足，但事后却会后悔，这是一种难以摆脱的行为模式。
根据美国临床心理学领域享有盛名的赖特学院的一项调查显示：
91%的美国人患有软瘾，其中拖延、过度看电视在调查中名列榜首。
很多人可能会不认同，因为看电视、买东西、玩游戏这些都是很正常的行为和爱好，而且它们还可以帮助我们舒缓身心压力。
比如工作一天回到家，想让大脑放松就打一局游戏，这难道就说明自己患有软瘾了？
确实，这种情况并不是软瘾。
想要区分软瘾和爱好非常简单：
如果你做这件事时感觉到愉快、积极，那你可能是在学习、在成长或者是在借助这件事清除不良情绪，这是爱好或激情的体现；
但是如果你做的这件事给你带来的危害大于利益，让你痛苦自责却又无法控制自己停下来，那就要警惕这是软瘾的征兆了。
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那软瘾症有什么特征吗？
比如心情不好就去购物，买一大堆自己用不到的东西，事后再懊悔；
因为现实人际关系不好，就沉迷网络社交，拒绝出门、拒绝现实；
压力大的时候就暴饮暴食，然后再催吐等等，这些都是弊大于利的行为。
之所以会患上软瘾症，是因为我们在面对困难和压力的时候会本能的想要逃避，哪怕是让自己有短暂的喘息也好。
所以即便你明知道现在不进行这项工作结果会很糟糕，即便知道自己此时不该玩游戏，但还是想借助玩游戏暂时逃避这项工作。
那软瘾症该怎么戒除呢？
第一，戒除软瘾要经常自我反省，下一次长时间坐在电视机前或很冲动的奔向商场的时候，不妨问问自己：这是不是过度了？这有没有干扰自己的生活？出现了什么事情，是什么激发了这种沉溺的行为，进而搞清楚自己真正的需求。
第二，下定决心去改正，但不要直接剥夺内心的需求。当你烦躁的时候、想要轻松一下的时候，不要总是上网搜寻八卦、灌水或偷菜，选择一些其他活动来替代想要摆脱的软瘾，比如练习一会儿瑜伽、去户外走走。
第三，急于求成可能会适得其反，不妨逐渐地减少软瘾行为。戒除网瘾的专家建议适量减少上网时间，比如定一个闹钟，规定自己每次上网不超过30分钟，那么闹钟一响就立即关机，然后出去散步或约朋友小聚，总之远离电脑。
第四，“如果你在拖延或回避困难，不妨制定更加清晰的规划。”任务过于宏大容易增长人的倦怠心理，拖延和回避的倾向也越大；任务越具体、可操作性越强越能有效执行。聂晶举例说，看一本书，规定一个具体的数字，比如10页，那就在看完10页之前不要放下书去尝试其他东西。
第五，“悦纳自己，接受自己的行为方式。”咨询师解释说，每个人都需要休息、放松。也许你喜欢先沉溺于某些事情中，积攒够了能力，蓄势待发，那么就相信自己的能力和行为方式，不要因为拖延而自责或否定自我。
当您生活充满了更丰富的节目，自然就不需要软瘾来填补空虚和空白了。
在这里点津心理中心祝大家每天都有好心情！
——本文摘录搜狐网（柠檬心理课堂）和百度百科
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