压力大焦虑怎么办？ 现如今社会竞争激烈，工作压力大，有焦虑心理的人群越来越年轻化。也就是说，焦虑的人群越来越广，年轻人有焦虑心理的不占少数。从学生时代就开始焦虑的人群占比就不少了。焦虑症已日益成为人们面临的重要心理卫生问题。有学者报告说，各种焦虑障碍约占整个人群的2%~5%，每1000人约有13.7%患有或曾患有焦虑症。●什么是焦虑症？● 焦虑心理主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗等。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。那么，如何自我缓解焦虑症？No.1 学会精神转移 当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨进行精神转移，不要把你的思想局限在当下一些窘迫之事，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活信心，摆脱焦虑。No.2 运动 生命在于运动，运动能让你身体健康，拥有一个好的身体可以保持身心愉悦。当你全身心投入运动中，运动可以转移注意力，可以让人从负面情绪走出，通过运动你能越来越有活力，虽然激烈运动之后你会很累，但是你累过之后，你会觉得全身轻松，运动还能保证你有一个好的睡眠，好的睡眠对人的情绪调节有不可估量的作用。No.3 肯定自己 当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”、“我可以对付”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。No.4 深呼吸 当你面临情绪紧张时，不妨做深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。No.5 享受饮食 情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素；常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素；而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾；不光顾快餐店；避免以药物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。No.5自由联想 找个地方坐着或者是躺着，闭上眼睛，先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态，让大脑放松，然后进行自由联想，不必控制自己去想什么，就放松让大脑里的思绪自己浮现，顺着大脑里出现的事情和感受去想。通过这样的方式，或许可以让你找到令你焦虑的原因。 如果真的能做到上面这6点，相信你不会再焦虑，会更加善于发现生活中的美好，更健康，也更快乐！但是由于深受生活环境的影响，我们总是与自己想成为的人背道而驰，于是内心冲突不断。我们或许会采用可以自我调节消除紧张焦虑，但很多时候却反而陷入更深的恐惧、焦虑和绝望之中，出现神经症问题。面对这种情况，要及时寻求专业心理专家的帮助，专业的分析与指导将会降低一个人的绝望、恐惧和敌视等感受，帮助我们完善人格，成为一个更完整、更成熟、内在更安宁的自己。
压力大焦虑怎么办？
现如今社会竞争激烈，工作压力大，有焦虑心理的人群越来越年轻化。也就是说，焦虑的人群越来越广，年轻人有焦虑心理的不占少数。从学生时代就开始焦虑的人群占比就不少了。焦虑症已日益成为人们面临的重要心理卫生问题。有学者报告说，各种焦虑障碍约占整个人群的2%~5%，每1000人约有13.7%患有或曾患有焦虑症。
●什么是焦虑症？●
焦虑心理主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗等。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。那么，如何自我缓解焦虑症？
No.1 学会精神转移
当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨进行精神转移，不要把你的思想局限在当下一些窘迫之事，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活信心，摆脱焦虑。
No.2 运动
生命在于运动，运动能让你身体健康，拥有一个好的身体可以保持身心愉悦。当你全身心投入运动中，运动可以转移注意力，可以让人从负面情绪走出，通过运动你能越来越有活力，虽然激烈运动之后你会很累，但是你累过之后，你会觉得全身轻松，运动还能保证你有一个好的睡眠，好的睡眠对人的情绪调节有不可估量的作用。
No.3 肯定自己
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”、“我可以对付”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
No.4 深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨做深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
No.5 享受饮食
情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素；常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素；而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾；不光顾快餐店；避免以药物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。
No.5自由联想
找个地方坐着或者是躺着，闭上眼睛，先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态，让大脑放松，然后进行自由联想，不必控制自己去想什么，就放松让大脑里的思绪自己浮现，顺着大脑里出现的事情和感受去想。通过这样的方式，或许可以让你找到令你焦虑的原因。
如果真的能做到上面这6点，相信你不会再焦虑，会更加善于发现生活中的美好，更健康，也更快乐！但是由于深受生活环境的影响，我们总是与自己想成为的人背道而驰，于是内心冲突不断。我们或许会采用可以自我调节消除紧张焦虑，但很多时候却反而陷入更深的恐惧、焦虑和绝望之中，出现神经症问题。面对这种情况，要及时寻求专业心理专家的帮助，专业的分析与指导将会降低一个人的绝望、恐惧和敌视等感受，帮助我们完善人格，成为一个更完整、更成熟、内在更安宁的自己。