失眠导致记忆力减退，注意力不集中怎么办？ 失眠是现代人的通病。经常熬夜加班或者心理有困扰，或者身体不适等很容易导致长期的失眠。如果长期失眠会导致认知功能障碍，记忆力减退，注意力不集中等，还可引起白天昏昏欲睡，工作能力下降。也可引起植物神经功能紊乱，心血管系统方面可表现为胸闷，心悸，血压波动等。消化功能方面可表现为便秘或腹泻，腹胀，消化不良等。运动性方面可表现为颈肩部肌肉紧张，腰背痛。也有可能男性易发生阳痿，女性易发生性欲低下等表现。 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。如果一直受到失眠的困扰怎么办？ 一、平常而自然的心态。出现失眠不必过分的担心，你越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病的。其实这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家应保持一个自然的心态，对缓解失眠是很有帮助的哦。 二、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素非常多，只要稍加注意，是不难发现其原因的。原因消除，失眠即自愈，对因疾病引起的失眠症状，应要及时求医。不能认为：失眠不过是个小问题，算不了病而延误治疗时间。 三、饮热牛奶法。睡前喝半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的全面营养对心脑器官，综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。很多白领为何失眠到天亮，作用在于紊乱的交感神经系统所至的，睡前喝牛奶可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调，增强免疫力，调节肌体对外界的应变的能力，消除引起失眠和忧郁的内在病因，快速解决失眠带来的抑郁情况，失眠多梦。从而促使人体安稳入睡。 四、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床之前洗个澡或用热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠是有百利而无一害的。出现失眠状态要及时调整 点津心理中心提示，一定要保持积极乐观的生活态度，主动改变易导致失眠的因素。如果深陷失眠导致的困扰无法摆脱，要及时寻求专业心理专家的帮助，专业的分析与指导帮助你找到失眠的诱因，根除失眠带给您的困扰。
失眠导致记忆力减退，注意力不集中怎么办？
失眠是现代人的通病。经常熬夜加班或者心理有困扰，或者身体不适等很容易导致长期的失眠。如果长期失眠会导致认知功能障碍，记忆力减退，注意力不集中等，还可引起白天昏昏欲睡，工作能力下降。也可引起植物神经功能紊乱，心血管系统方面可表现为胸闷，心悸，血压波动等。消化功能方面可表现为便秘或腹泻，腹胀，消化不良等。运动性方面可表现为颈肩部肌肉紧张，腰背痛。也有可能男性易发生阳痿，女性易发生性欲低下等表现。
如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。
如果一直受到失眠的困扰怎么办？
一、平常而自然的心态。出现失眠不必过分的担心，你越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病的。其实这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家应保持一个自然的心态，对缓解失眠是很有帮助的哦。
二、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素非常多，只要稍加注意，是不难发现其原因的。原因消除，失眠即自愈，对因疾病引起的失眠症状，应要及时求医。不能认为：失眠不过是个小问题，算不了病而延误治疗时间。
三、饮热牛奶法。睡前喝半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的全面营养对心脑器官，综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。很多白领为何失眠到天亮，作用在于紊乱的交感神经系统所至的，睡前喝牛奶可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调，增强免疫力，调节肌体对外界的应变的能力，消除引起失眠和忧郁的内在病因，快速解决失眠带来的抑郁情况，失眠多梦。从而促使人体安稳入睡。
四、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床之前洗个澡或用热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠是有百利而无一害的。
点津心理中心提示，一定要保持积极乐观的生活态度，主动改变易导致失眠的因素。如果深陷失眠导致的困扰无法摆脱，要及时寻求专业心理专家的帮助，专业的分析与指导帮助你找到失眠的诱因，根除失眠带给您的困扰。