失眠的人睡前不要吃这几种食物 ●有失眠的困扰怎么办？● 很多人会被失眠困扰，经常失眠会影响到工作效率，还会影响到精神健康，所以平时一定要注意失眠的调理方法，而且在睡觉之前要远离造成失眠的食物，那么，失眠的人睡前不要吃哪些食物呢？●一、辛辣刺激食物● 辣椒和大蒜这些辛辣的食物，会造成胃部灼热，尤其是在睡觉之前吃完这些食物后，会引起血液循环加快，导致胃部不适和心脏供血量增加，引起心跳加快，从而导致身体的各个器官处在活跃的状态，因此很难入睡。 ●二、红薯● 很多人喜欢吃红薯，但是红薯中含有的糖分比较多，在睡觉之前吃了大量的红薯，会造成胃酸分泌过多，而且红薯在肠道内会产生很多的气体，引起腹部膨胀，在睡觉之前就会感觉到胃胀，这种感觉非常不舒服，所以容易出现失眠。 ●三、高油脂食物● 很多人喜欢吃油炸的食物，但是睡觉之前吃高油脂和油炸的食物会造成消化时间比较长，还会引起胃部不适，尤其是吃的太多，会影响到睡眠。 ●四、豆类食品● 豆类食品虽然对人体的好处多，但是在睡觉前吃豆类食物容易导致消化慢，还会引起腹胀，所以直接影响到睡眠质量。除此之外，西兰花和牛肉都是很难消化的。 ●五、含有咖啡因的食物● 对于含有咖啡因的食物也要少吃，比如是巧克力、咖啡、茶饮饮料、碳酸饮料都会对身体造成影响，而且还会影响到睡眠质量。过多的喝水或补充饮品会产生很多的尿液，所以对于睡眠也是会有影响的，平时大家要注意自己的饮食方法。在睡觉之前可以喝杯热牛奶或是泡泡脚，都有利于促进睡眠。
失眠的人睡前不要吃这几种食物
●有失眠的困扰怎么办？●
很多人会被失眠困扰，经常失眠会影响到工作效率，还会影响到精神健康，所以平时一定要注意失眠的调理方法，而且在睡觉之前要远离造成失眠的食物，那么，失眠的人睡前不要吃哪些食物呢？
●一、辛辣刺激食物●
辣椒和大蒜这些辛辣的食物，会造成胃部灼热，尤其是在睡觉之前吃完这些食物后，会引起血液循环加快，导致胃部不适和心脏供血量增加，引起心跳加快，从而导致身体的各个器官处在活跃的状态，因此很难入睡。
●二、红薯●
很多人喜欢吃红薯，但是红薯中含有的糖分比较多，在睡觉之前吃了大量的红薯，会造成胃酸分泌过多，而且红薯在肠道内会产生很多的气体，引起腹部膨胀，在睡觉之前就会感觉到胃胀，这种感觉非常不舒服，所以容易出现失眠。
●三、高油脂食物●
很多人喜欢吃油炸的食物，但是睡觉之前吃高油脂和油炸的食物会造成消化时间比较长，还会引起胃部不适，尤其是吃的太多，会影响到睡眠。
●四、豆类食品●
豆类食品虽然对人体的好处多，但是在睡觉前吃豆类食物容易导致消化慢，还会引起腹胀，所以直接影响到睡眠质量。除此之外，西兰花和牛肉都是很难消化的。
●五、含有咖啡因的食物●
对于含有咖啡因的食物也要少吃，比如是巧克力、咖啡、茶饮饮料、碳酸饮料都会对身体造成影响，而且还会影响到睡眠质量。过多的喝水或补充饮品会产生很多的尿液，所以对于睡眠也是会有影响的，平时大家要注意自己的饮食方法。在睡觉之前可以喝杯热牛奶或是泡泡脚，都有利于促进睡眠。