亚健康状态的具体表现 亚健康状态的具体表现，简单地可以从躯体健康、心理健康和情感健康三方面来进行简单分类。 1.躯体亚健康状态 躯体处于亚健康状态最典型的表现就是全身疲惫。 正常状态下，人体也会感觉疲惫，比如登山远行，大量运动健身过后，都会感到心率加快，全身出汗，甚至肌肉酸疼，有人形容“两条腿像灌了铅一样”，但这种疲惫也称为生理性疲惫，通过深呼吸调整，休息按摩或者睡上一觉，伸个懒腰以后，会惊异地发现疲惫不见了，而且身体会非常有活力。 而处于亚健康状态的躯体疲惫，也会感到乏力和困倦，但从心里感觉体力不支，变得动也不想动，哪怕轻松的调整运动如散步都不想做，想睡睡不着，动又懒的动，永远是睡眼惺忪的样子；男士早早出现眼袋，女士早早出现皱纹；有些人感到头皮发紧，有些人抱怨提笔忘字；有些人会感觉腰酸背痛，有些人感觉颈椎肌肉紧张；有些人一入睡就恶梦缠身，有些人碾转反侧彻夜失眠。更有一种疲惫，说不出具体部位，就是感觉浑身不舒适，不伸展，总想找出毛病，但又都不像，就更不用说怎么缓解了。 亚健康状态的躯体疲惫，有的有形，有的无形，经常变化，共同的特征是通过普通的休息和睡眠无法消除，甚至有日益加重的趋势。 亚健康人群的躯体症状表现最常见的是以下24种症状：浑身无力、轻易倦怠、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲惫、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不佳、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、轻易晕车、坐立不安、心烦意乱。 2.心理亚健康状态 人的心理活动非常复杂，内部和外界的太多因素都可以影响到心理状态，谁也不敢说一个人的心理状态永远处于健康状态。 在亚健康状态下，心理问题最常见的表现是： （1）烦躁不安，坐卧不宁，站着累，坐着也累，听见任何响动都会烦躁，总有吵架的冲动； （2）心神不定，焦虑万分，对任何以前很轻易处理的问题现在都没有把握，眉头紧皱，若有所思，担心马上会大难临头； （3）强烈的妒忌心理，对谁都不服，即使当面迫于环境勉强欢笑，背后会用最恶毒的语言发泄不满； （4）惧怕心理，害怕和同事、朋友、亲人交流，更不用说生疏人，见到上司心跳加速，满脸通红，有些人用猛吃东西安慰自己，也有人用逃避的方式麻痹自己； （5）记忆力下降非常明显，在要害场合脑子会一瞬间空白，词不达意还抱怨别人不理解，对自己以前非常熟悉的朋友的名字也会忘记，经常下达前后矛盾的指示； （6）反应迟钝，对新鲜的事物不接受或拒绝接受，身体的灵活性下降，判定能力也受到影响，任何事情会比以前慢一拍； （7）抑郁，比较常见，如不加以调节或治疗，发展到严重程度会对自己的存在价值产生怀疑，大多数人会把选择自杀作为摆脱困境的唯一办法。 心理亚健康是随着个体的身体状况，个性人格，所处的时间、地点、条件、环境、事件等多重因素的变化而不断变化的。正常人有自我调整心理的能力，对变化的环境不断调整自己的应对方案，碰到倒霉的事情通过苦笑、自嘲的方式发泄，面对压力反而更能激发奋斗的勇气。 心理亚健康状态极为普遍，各种现实的矛盾和冲突都可能引起心理的变化，在当今社会，心理亚健康状态是不可以也不可能回避的现代问题。 3.情感亚健康 情感交流是人类交流最重要的方式。在信息爆炸的年代，人们情感的交流更加自**You，更加快捷，更加隐秘。如何正确的表达情感，是每个人面临的考题，如何正确接受和分析各种各样的情感，是更难的考题。在人类情感交流中的冷漠、无助、溺爱、疲惫、谎言、欺骗以及网恋、婚外情，都属于情感亚健康状态，它广泛存在于男女之间、同辈之间、同事之间、甚至生疏的人群之间。处于情感亚健康状态，最大的影响是会导致人际关系的破坏和家庭的不牢固，对自己和他人都会造成压力和不稳定因素。 在现实生活中，有相当一部分人看上去是最正常的人，他们的自我感觉也很好，这些人接受过良好的教育，品行端正，事业有成，家庭幸福，身体上也没感觉不舒适，但是通过心理测验还是可以发现，半数以上的人具有不同程度的焦虑、抑郁症状，有些还比较严重，只是时间的长短、程度的轻重有所不同。 （1）疲惫感：感到疲惫不堪，但持续时间相对较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变。经 过良好的休息和适当的娱乐即可消除和减轻。 （2）焦虑反应：焦虑反应是人们对环境中的一些特定情况进行适应的反应方式，正常的焦虑反应通常有其现实原因，也不至于反复出现。如面临高考，有些学生坐立不安，甚至达到非常严重的程度。高考过后，一切烟消云散，属正常情绪反应。 （3）类似歇斯底里现象：多见于女性。有些女性和丈夫吵架时，尽情发泄，大喊大叫，撕衣毁物，甚至威胁要自杀。 （4）强迫现象：有些脑力劳动者非常是办事认真的人，晚上难以入睡，反复思考今天做了什么事或明天计划做什么，这种思考自己意识到没有必要，但还是反复地想而通宵不眠。 （5）恐怖：站在很高但很安全的地方仍会出现恐怖感
亚健康状态的具体表现
亚健康状态的具体表现，简单地可以从躯体健康、心理健康和情感健康三方面来进行简单分类。
1.躯体亚健康状态
躯体处于亚健康状态最典型的表现就是全身疲惫。
正常状态下，人体也会感觉疲惫，比如登山远行，大量运动健身过后，都会感到心率加快，全身出汗，甚至肌肉酸疼，有人形容“两条腿像灌了铅一样”，但这种疲惫也称为生理性疲惫，通过深呼吸调整，休息按摩或者睡上一觉，伸个懒腰以后，会惊异地发现疲惫不见了，而且身体会非常有活力。
而处于亚健康状态的躯体疲惫，也会感到乏力和困倦，但从心里感觉体力不支，变得动也不想动，哪怕轻松的调整运动如散步都不想做，想睡睡不着，动又懒的动，永远是睡眼惺忪的样子；男士早早出现眼袋，女士早早出现皱纹；有些人感到头皮发紧，有些人抱怨提笔忘字；有些人会感觉腰酸背痛，有些人感觉颈椎肌肉紧张；有些人一入睡就恶梦缠身，有些人碾转反侧彻夜失眠。更有一种疲惫，说不出具体部位，就是感觉浑身不舒适，不伸展，总想找出毛病，但又都不像，就更不用说怎么缓解了。
亚健康状态的躯体疲惫，有的有形，有的无形，经常变化，共同的特征是通过普通的休息和睡眠无法消除，甚至有日益加重的趋势。
亚健康人群的躯体症状表现最常见的是以下24种症状：浑身无力、轻易倦怠、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲惫、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不佳、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、轻易晕车、坐立不安、心烦意乱。
2.心理亚健康状态
人的心理活动非常复杂，内部和外界的太多因素都可以影响到心理状态，谁也不敢说一个人的心理状态永远处于健康状态。
在亚健康状态下，心理问题最常见的表现是：
（1）烦躁不安，坐卧不宁，站着累，坐着也累，听见任何响动都会烦躁，总有吵架的冲动；
（2）心神不定，焦虑万分，对任何以前很轻易处理的问题现在都没有把握，眉头紧皱，若有所思，担心马上会大难临头；
（3）强烈的妒忌心理，对谁都不服，即使当面迫于环境勉强欢笑，背后会用最恶毒的语言发泄不满；
（4）惧怕心理，害怕和同事、朋友、亲人交流，更不用说生疏人，见到上司心跳加速，满脸通红，有些人用猛吃东西安慰自己，也有人用逃避的方式麻痹自己；
（5）记忆力下降非常明显，在要害场合脑子会一瞬间空白，词不达意还抱怨别人不理解，对自己以前非常熟悉的朋友的名字也会忘记，经常下达前后矛盾的指示；
（6）反应迟钝，对新鲜的事物不接受或拒绝接受，身体的灵活性下降，判定能力也受到影响，任何事情会比以前慢一拍；
（7）抑郁，比较常见，如不加以调节或治疗，发展到严重程度会对自己的存在价值产生怀疑，大多数人会把选择自杀作为摆脱困境的唯一办法。
心理亚健康是随着个体的身体状况，个性人格，所处的时间、地点、条件、环境、事件等多重因素的变化而不断变化的。正常人有自我调整心理的能力，对变化的环境不断调整自己的应对方案，碰到倒霉的事情通过苦笑、自嘲的方式发泄，面对压力反而更能激发奋斗的勇气。
心理亚健康状态极为普遍，各种现实的矛盾和冲突都可能引起心理的变化，在当今社会，心理亚健康状态是不可以也不可能回避的现代问题。
3.情感亚健康
情感交流是人类交流最重要的方式。在信息爆炸的年代，人们情感的交流更加自**You，更加快捷，更加隐秘。如何正确的表达情感，是每个人面临的考题，如何正确接受和分析各种各样的情感，是更难的考题。在人类情感交流中的冷漠、无助、溺爱、疲惫、谎言、欺骗以及网恋、婚外情，都属于情感亚健康状态，它广泛存在于男女之间、同辈之间、同事之间、甚至生疏的人群之间。处于情感亚健康状态，最大的影响是会导致人际关系的破坏和家庭的不牢固，对自己和他人都会造成压力和不稳定因素。
在现实生活中，有相当一部分人看上去是最正常的人，他们的自我感觉也很好，这些人接受过良好的教育，品行端正，事业有成，家庭幸福，身体上也没感觉不舒适，但是通过心理测验还是可以发现，半数以上的人具有不同程度的焦虑、抑郁症状，有些还比较严重，只是时间的长短、程度的轻重有所不同。
（1）疲惫感：感到疲惫不堪，但持续时间相对较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变。经
过良好的休息和适当的娱乐即可消除和减轻。
（2）焦虑反应：焦虑反应是人们对环境中的一些特定情况进行适应的反应方式，正常的焦虑反应通常有其现实原因，也不至于反复出现。如面临高考，有些学生坐立不安，甚至达到非常严重的程度。高考过后，一切烟消云散，属正常情绪反应。
（3）类似歇斯底里现象：多见于女性。有些女性和丈夫吵架时，尽情发泄，大喊大叫，撕衣毁物，甚至威胁要自杀。
（4）强迫现象：有些脑力劳动者非常是办事认真的人，晚上难以入睡，反复思考今天做了什么事或明天计划做什么，这种思考自己意识到没有必要，但还是反复地想而通宵不眠。
（5）恐怖：站在很高但很安全的地方仍会出现恐怖感