打开心窗摆脱“中国式孤独”

性格含蓄的国人总是习惯于把想说的话藏在心里，在很多场合表现矜持，被称为“中国式孤独”——
　　近日，著名作家刘震云的小说《一句顶一万句》在读者中掀起不小的波澜，书中对“中国式孤独”的深刻描述激发了许多共鸣：人们总是习惯于把想说的话藏在心里，在很多场合表现矜持，而这正是“中国式孤独”的体现。心理专家指出，要摆脱“中国式孤独”，最关键的是要敞开心扉。
　　不主动交际缘于孤独感
　　古今文学作品中，国人多是矜持、孤独的，还讲究“物以类聚，人以群分”，道不同则不相为谋。对此，北京大学心理学系教授沈政说，孤独是感到自身和外界隔绝或受外界排斥所产生的封闭心理。一个鲜明的例子是：在中国的宴会和会议上，一个人如果没有自己认识或熟悉的人则会感到孤独，不愿主动与陌生人攀谈来扩大交际。这表明很多人内心有一种孤独感，大部分人的孤独感来源于先天，少部分人是后天转变而来。先天形成的孤独比较持久，而后天转变的过段时间有的人会自然摆脱。
　　天性内敛更易被孤独感侵袭
　　中科院心理研究所马谋超教授指出，中国人天生谦虚、内敛的性格特质，决定了更容易被孤独感侵袭。如有的人在热闹的人群中依然感到孤独，这是因为他不善于或懒于跟别人进行交流，或觉得自己内心的感受别人无法体会。
　　而沈政教授表示，具有孤独感的人不易信任别人。建议人们要相信别人，积极扩展社会交往，多参与社会活动，家人和朋友之间更要积极交流。
　　鼓励式教育建立自信
　　为了避免成年后产生孤独感，家长需要对孩子从小就进行“鼓励式教育”。在我国，孩子往往从小就被教育谦虚是一种美德，这种教育的一个负面效应就是让人不自信，在表达自己时不够勇敢、害怕被孤立，一旦与人意见不合或没有知己，就容易感到孤独。
　　因此，建议家长一定要对孩子进行“鼓励式教育”，经常对孩子说“你是最棒的”，成年人也要对自己有这种心理暗示。一个人首先要自我认同，哪怕与人意见相左也要有自己独立的见解，在足够的自信支持下，才不至于感到孤独和被排斥。
　　心理专家还提醒，与别人交流少的老人尤其是离异或孤寡老人的内心，也常感到孤独。建议这样的老人不要自我封闭，多尝试与人交流，多发展自己的兴趣爱好，通过自己喜欢的运动或日常消遣，也能有效排解孤独感。