心理咨询为您坚强的心灵做一次完美的Spa

心理咨询就好比一次心灵的spa，很多时候我们都会觉得焦虑，觉得烦躁，觉得紧张不安。这时候我们的心灵的压力是很大，但是怎么去释放这种负面的感觉，获得好心情呢？就让心理咨询告诉你。
       
        1.看清烦躁原因
        焦虑、烦躁的情绪有很大一部分来源于担心、害怕。
        很多人适应了紧张的工作方式，喜欢把自己的日程排得满满当当，一项接着一项。而坐公车、去银行等事件，在他们的日程表中，是作为一项次要工作来安排的。
        但是，次要工作往往要占用大量的时间，这是不能被他们允许的。于是害怕自己“重要”的工作没有时间完成，担心后面的日程无法实现成了他们焦躁的根源。
        解决方法：合理地安排工作和生活，分清轻重缓急，借此有效地缓解这种害怕带来的焦虑。
        2.放弃掌控一切的信条
        “一切尽在掌握”，作为一款手机的广告语很好，但也使得一些人认为自己可以掌控一切，可以在把自己的时间、日程安排“妥当”之后，来安排他人的日程解决方法：这些人需要打破信条，接受一个事实：我们不可能掌控一切。
        3.接受现实
        比如去银行排队，有统计，办一件业务，平均需要在银行等候85分钟。很多人都在抱怨银行的服务。的确，目前的国情和现状造就了时间大量的浪费和虚耗，这是现实，但是我们的牢骚和愤怒并不能根本扭转这样的局面。解决方法：接受这样的现实，可以让你的心情平静一些。
        4.把等待当休闲
        不要把排队的时间看成是一段无所事事的时间，也不要把它想象为挤占宝贵时间的可恶的时段，而应看作一个可供使用的资源：一段上天赐予的难得的休闲时光。
        解决方法：利用这段时间放松一下，现在一些服务场所提供报刊供人们翻阅，自己也可以带本书来享受，或者做个冥想放松练习也很不错。
        5.练习放松
        利用这样一段美妙的时光，做个冥想放松训练，既可养生，也可以静心。解决方法：首先，全身绷紧，眼睛微合，然后深呼吸，一定要深，再缓缓呼出，呼出的同时，全身渐渐放松。这样连续5次，你会发现：心如止水，可以充分享受这段美好的时光。
        6.体验高效静心排队
        我们往往会发现，一条井然有序的队伍，大家的心情都是比较舒缓的。
        解决方法：从自己平静做起，从而影响他人创建这样一条没有焦虑而且高效排列的队伍，这也是排队者的一种荣耀，一次成就体验。
       
        如果你按照心理咨询师给的意见调整自己的心态，接受现实的情况，积极面对生活。那么我们的心自然而然轻松起来。心理咨询，它的作用就是让你找回轻松自在的心境，不躁不烦。