社交恐惧症怎么办

大师我想咨询一下 平常给别人打电话 为什么总心跳快 手还抖 平长跟陌生人也是 还有就是社交开会的时候 跟上面那朋友有一点相似 也看了好几个心理医生他说 月不赶做月 网上冲 心理总是感觉打不开的这个心门 能有什么好方法么