请问如何克服惊恐发作，减轻发病时的症状
昨天晚上我去室外办事，被突然路上出现的猫吓到了，回到家中以后，心里产生了一些可怕的想法，有点想伤人，之后我克制住了，然后随之而来的就是类似惊恐发作的症状，症状描述如下：
1、心慌，胡思乱想，心乱如麻，有濒死感，坐立不安，平躺下尽量保持心里放松，但效果并不明显
2、有种快要发疯的感觉，呼吸不畅
3、使用空调取暖，室内温度空调现实21℃，感觉很冷，有些哆嗦，但不发烧
4、双手中空捂住口鼻，尽量保持呼吸平稳，并努力做深呼吸，症状缓解，但当自己停止自我控制时症状复发，如此往复5~6次，恢复正常，总发作时间约半小时
这位朋友，您出现的情况是焦虑中症状的一种，叫做惊恐发作，每次发作时间一般不会超过1小时，只要到医院急诊就好些，即便用一些葡萄糖液也会好转。抗焦虑药也行，要想彻底处理，催眠效果最好。