强迫性思维有什么解决办法？

噩梦失眠痛苦伴随我不止三年了，以往，我会把我脑海里的念头记在纸上，手机上，要不停的记，这段时间，我在求助心理咨询，比如今天，我突然有了个念头，就是如果我每天好好吃饭，该注意的时候休息，我一定不会这么痛苦，这个念头就牢牢的挂在我的脑海里，整个人的精神都会往这个念头上靠，时至今日，在我被痛苦撕扯的过程中，我已经开始释放这样的念头，认出它们，放弃它们，离开它们，渐渐的，我觉得我开始回归正常了，我也觉得很奇怪，我不是每次都能出离强烈吸引我的想法和念头，可是就这样走着，我的状态告诉我我改变了，看来我的问题出在想法和思维上，头脑发热的对一个念头执着，我在想法和出离想法这条路上走的格外艰难，希望找一个能对强迫性思维有帮助的心理咨询师。