脑子会控制不住的去想一些未知的感到恐惧的事情

老师您好，今天去您哪咨询完回来的路上，感觉心情放松了一些，但脑子还是会控制不住的去想一些未知的感到恐惧的事情，还是会瞎想。您告诉我的行为干预，我会努力做好的。毕竟是第一次，我相信在我们的共同努力下，我的病会慢慢好起来的，希望付老师多多帮助我。